ถ้าคุณพยายามจะสร้างกล้ามเนื้อ และ ลดน้ำหนัก ให้ข้ามมื้อก่อนนอนซะ การรับประทานก่อนเข้านอนจะทำให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารที่ไม่ได้เผาผลาญไปให้กลายเป็นไขมัน แทนที่จะเป็นพลังงานหรือกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญของร่างกายจะปิดตัวเองลงก่อนจะถึงเวลานอน
แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ.
การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์กันยุงสำหรับเด็ก เลือกยังไงถึงจะปลอดภัย
สงสัยไหมว่าทำไมคนกินมังสวิรัติถึงมีกล้ามโต ๆ เหมือนคนอื่นได้ ส่วนหนึ่งเพราะพวกเขากินโปรตีนจากธัญพืชยังไงล่ะ ธัญพืช เป็นอาหารที่มากไปด้วยคุณประโยชน์ มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง กินแล้วย่อยง่าย ช่วยลดไขมันและเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายได้อีกด้วย ธัญพืชที่แนะนำคือ
ถั่วเหลืองเป็นแหล่งของวิตามินเค ธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัส ธาตุเหล็กมีหน้าที่ในการเก็บรักษาละลำเลี้ยงออกซิเจนในเลือดและกล้ามเนื้อ
ไข่มีโปรตีนคุณภาพสูง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เช่น อาหารสร้างกล้ามเนื้อ วิตามินบีและโคลีน โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนและไข่มีกรดอะมิโนลิวซีนจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเพิ่มของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ วิตามินบียังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกายของคุณ รวมถึงการผลิตพลังงานค่ะ
กล้ามเนื้อหาย เหตุผลสำคัญที่ควรเพิ่มกล้ามเนื้อ
เข้าใจความแตกต่างระหว่างคุชชั่นกับรองพื้นต่างกันยังไง
ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
ข้อกำหนดการใช้
อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ โปรตีนธรรมชาติ ตอบโจทย์สุขภาพของทุกคน
ฝากกดลิงก์เยี่ยมชมสินค้า เพื่อเป็นกำลังใจให้ทีมงานของเราด้วยนะคะ
อะโวคาโดเป็นอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว สนับสนุนการผลิตฮอร์โมนและดูแลสุขภาพโดยรวม ซึ่งอะโวคาโดจะมีโพแทสเซียมสูง สำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ
สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุมีมวลกล้ามเนื้อลดลง อาจอธิบายคร่าว ๆ ได้ดังนี้